El doctor Dan Siegel, professor de psiquiatria de la Universitat de Califòrnia de Los Angeles explica en un vídeo els efectes negatius de mirar el mòbil abans d'anar a dormir.
Segons l'expert, "la pluja de fotons a la qual exposem els nostres ulls en mirar la pantalla" li diu al nostre cervell "que encara no és hora d'anar al llit". El llum que emet el mòbil provoca, entre d’altres efectes, que es deixi de segregar melatonina (hormona que intervé en la regulació dels cicles la son) i fa que ens quedem desperts fins més tard.
En aquest sentit, el doctor assenyala la importància de descansar entre 7 i 9 hores cada nit. "Dormir fa que les neurones reposin i a més, permet a les cèl·lules que les envolten netejar les toxines", explica Siegel.
No dormir les hores que calen, pot originar problemes d'atenció i memòria i pot alterar el metabolisme, augmentant les possibilitats de guanyar pes. La recomanació del doctor és senzilla: apartar-nos del mòbil una hora abans d'anar al llit i no mirar-lo més fins l'endemà.
Les paraules de Siegel es veuen reforçades per estudis que relacionen la irrupció del llum elèctric amb alteracions del ritme cardíac i les hormones, la diabetis o l'obesitat, com el dut a terme pel científic Richard Stevens.
Segons l'expert, "la pluja de fotons a la qual exposem els nostres ulls en mirar la pantalla" li diu al nostre cervell "que encara no és hora d'anar al llit". El llum que emet el mòbil provoca, entre d’altres efectes, que es deixi de segregar melatonina (hormona que intervé en la regulació dels cicles la son) i fa que ens quedem desperts fins més tard.
En aquest sentit, el doctor assenyala la importància de descansar entre 7 i 9 hores cada nit. "Dormir fa que les neurones reposin i a més, permet a les cèl·lules que les envolten netejar les toxines", explica Siegel.
No dormir les hores que calen, pot originar problemes d'atenció i memòria i pot alterar el metabolisme, augmentant les possibilitats de guanyar pes. La recomanació del doctor és senzilla: apartar-nos del mòbil una hora abans d'anar al llit i no mirar-lo més fins l'endemà.
Les paraules de Siegel es veuen reforçades per estudis que relacionen la irrupció del llum elèctric amb alteracions del ritme cardíac i les hormones, la diabetis o l'obesitat, com el dut a terme pel científic Richard Stevens.
Per pal·liar aquest problema, sempre podem instal·lar aplicacions com ara twilight que podeu trobar a android.
Èlia Garcia
 |
| http://www.spicytricks.com/apps/protect-eyes-sleep-twillight-android-app |
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada